[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem Siema, jak w temacie leciałem 2 lata na samym cypku, 250mg tygodniowo przez rok, pozniej lecialo jakies 400mg, nie bilem HCG co bylo totalna glupota, cykl nie byl pewnie zbyt [...]
[...] to samo i lekarz powiedzial ze to zerwanie przyczepu z rozerwaniem tobebki stawowej kostki zew.strona)no i wtedy mialem noge w gipsie ale nie bylo to konieczne... Macie jakies dobre sposoby zeby jak najszybciej sie tego pozbyc jak najszybciej?? Gluko juz lykam. Kejt moze masz jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek?? Nie wiem czy nie [...]
[...] lipna/ ale od 2 lat waze sie na niej,od 5 miesięcy bardzo czesto bo ćwicze,ćwicze na mase,łykam mega massa a tu ciągle lipa waga pokazuje 64kg;)/wzrost 181cm/ jak zaczynalem ćwiczyc to waga pokazywala 59kg wiec w sumie i tak sie cieszylem ze przytylem 5kg,ale wczoraj zepsula mi sie waga przestała działac ,wiec dzis z ciekawości [...]
[...] kilka malych krwiakow i jeden duzy(caly lewy triceps). W szpitalu mi powiedziano zebym robil oklady z sody...z tym ze nie wydaja mi sie one zbyt skuteczne. Moze znacie jakies inne metody leczenia krwiakow? Moje kolejne pytanie...jak sadzicie, po jakim czasie bede mogl zaczac trenowac na silowni? Krwiak na rece jest dosc duzy i nie kazano [...]
[...] całe kromka chleba razowego, pomidor orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) ser żółty(2 plastry jak chude, jak grube to 1); sałata; Papryka. III Posiłek jw. IV Posiłek (przed treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ Marchew albo Sałatka (kukurydza, sałata [...]
[...] jest mocno przeceniany przez wielu ludzi za sprawą widowiskowości tamtych walk. Wówczas boks był inny, walki były mega emocjonujące, krew się lała regularnie(walki takiej jak Gołota-Sanders albo Gołota-Bowe pewnie dłuuugo nie zobaczymy). Teraz bokserzy walczą o wiele bardziej zachowawczo. Myślę, że to wszystko można porównać z piłką nożną, [...]
[...] ze sztanga na barkach 5x 15/12/12/10/10 wyciskanie na suwnicy 4x 15/12/10/10 uginanie nog w lezeniu 4x 15/12/10/10 wyciskanie na suwnicy palcami 5x 12/12/10/10/10 I jak nowy plan sie nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace (wcześniej w domu nie wiem [...]
jak w temacie proszek na foto to stan (10 gram) jak juz kiedys wspominalem na forum, towar przylecial ze stanow. najpierw chcialem go przerobic na forme iniekcyjna, ale kupic w polsce odczynniki w odpowiedniej klasie czystosci i w niewielkich ilosciach jest niemozliwoscia. postanowilem przetestowac stana doustnie. wsypalem 1gram proszku to wodnego [...]
Witam. Chcialem abyscie mi poradzili co robic...jakies 1.5 roku temu zaslablem na treningu. Dziwnie mi serce łomotało i krecilo mi sie w głowie w sumie nie moglem sie uspokoic...no ale przeszlo. Potem sytuacja sie powtorzyla :/ na samym poczatku treningu znowu takie kołatanie serducha i to dziwnie uczucie jak bym mial zemdlec zaraz :/ robilem echo [...]
[...] pieczywa itp. Jem mniej ale 5 razy dziennie. Na razie po tych 2 miesiącach widzę że sylwetka sie nieco poprawiła jeżeli chodzi o muscle natomiast oponka jest jak była. A teraz do sedna - jaką dietę powinienem zastosować jeżeli chcę poprawić muskulaturę i jednocześnie zrzucić tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś [...]
[...] rozpisać oczywiście prześle wam czy taka dieta byłaby odpowiednia. waze 60kg mam 170wzrostu chciałbym zwiększyć swoją wagę do przynajmniej 70kg.. MOim pytaniem jest jak stosować białko i gainrra w dni treningowe jak i nietreningowe.Wiem że gainer to uzupełnienie swojego dziennego zapotrzebowania.Jestem uczniem więc codziennie uczeszczam [...]
Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]
[...] studia (6 miesiecy temu) z profilem sportowym i troche mi sie przytylo (z 73 na 77; auto, duzo mniejsza ilosc zajec ruchowych)), od 4 lat regularnie chodze na silke, jakies 2 miesiace temu mialem maly kociol w pracy i bylem tylko 3 razy w ciagu miesiaca (przewaznie chodze 3 razy w tygodniu). Najwiekszy problem to spadek libido, zero to [...]
[...] wszystko do miksera i ostro mielimy na papkę :) Wykładamy na blachę i wkładamy do piekarnika na około 40-50 minut aż wierzchnia skorupka się spiecze. Potem wyciągamy i jak ostygnie do lodówki. Smacznego :) Rozkład BTW: Baton podzieliłem na 6 porcji, na jedną porcję przypada: 27g białka 14g Tłuszczy 27g Węgli około 340 kcal :) Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Choruje na A.Z.S Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane [...]
[...] zasadach MMA. Ciekawostką jest, że Polski zawodnik Karate Kyokushin Tomasz Kucharzewski walczył i wygrywał Mistrzostwa Świata Shidokan. nie jestem pewny ale chyba podobnie jak Kudo Daido Juku odszedł od używania nazwy Karate. https://www.youtube.com/watch?v=doftWG1Q6RU&t=110s https://www.youtube.com/watch?v=kKN8vlLWM_Y [...]
Czesc. Prosze o ocene i ew poprawe badz podpowiedz jak zmienic moj plan treningowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm Cel treningowy : redukcja tluszczu i nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni : 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Pilka reczna / rower Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, [...]
[...] i odsłonięciu swoich mięśni i oczywiscie powiększenie ich. Pozdrawiam Z góry dziękuję i troszeczkę zamąciłem, ale chyba będziecie wiedzieć o co mi chodzi bo nie wiedziałem jak mam wam to wytłumaczyć i przedstawić swój cel:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki i [...]
[...] 3s Nogi-przysiady ze sztanga/hantlami 2s -wykroki z hantlami 2s Triceps-pompki na porecach 2s Biceps-ugianie ramion ze sztanga stojac 2s Brzuch-to juz dobierassz cwicenia jakie chesz TRENING B Klatka-wyciskanie na skosnej 3s Plecy-wioslowanie sztanga 3s Barki-wyciskanie hantli lub wyciskanie żołnierskie sztangi 3s Lydki-wspiecia na palcach na [...]
